건강16 내장 지방 빼는 법 - 뱃살 빼는 다이어트 식품 4가지 내장지방은 배 주변에 쌓이는 지방으로 배가 볼록하게 나와 보일 수 있기 때문에 예쁘고 멋지게 보이고 싶은 우리의 비주얼을 망가뜨릴 수 있습니다. 오늘은 지속적으로 먹었을 때 뱃살을 자연스럽게 뺄 수 있는 4가지의 다이어트 식품에 대해 설명해 드리겠습니다. 1. 브로콜리2. 차 카테킨(녹차 & 말차)3. 찰보리밥4. 고등어 통조림( 혹은 오메가 3 영양제) 1. 브로콜리 브로콜리는 다이어트에 상당한 도움이 되는 야채입니다. 식이 섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 잘 느끼게 해 주고 공복이 쉽게 찾아오지 않게 막아줍니다.비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 뿐 아니라 엽산, 칼륨, 마그네슘, 효소, 피토케미컬 (phytochemical - 항산화와 항염증 성분이 함유되어 암을 예방해 줌)이 풍부하게 들어.. 2025. 2. 18. 암 예방법 8가지 - 이것만 지켜도 암을 예방할 수 있다 사람들은 암 이야기를 하면 우리 집안이 암 유전자를 가진 집안이라며 근심하는 사람들이 간혹 있습니다. 하지만 유전의 영향을 받는다고 증명된 일부 대장암이나 유방암 등은 전체의 5% 이하에 지나지 않습니다. 전문가들은 암을 유발하는 8가지만 이해하고 멀리하여 생활하면 암 발병률을 70%나 줄여준다고 합니다. 암을 방지하는 8가지 방법이 무엇인지 간단하게 살펴보겠습니다. 1. 금연2. 야채와 과일 섭취3. 지나친 염분 섭취 피하기4. 예방 접종과 정기 검진5. 규칙적인 운동6. 현장 작업 시 방진 마스크 착용7. 식단 조절과 다이어트를 통한 고도비만 탈피8. 과음 x 1. 금연모든 암 사망의 21%가 흡연 연기로 인한 것입니다.게다가 자기가 피우지 않아도 암에 걸릴 수가 있습니다.부모가 흡연하는 가정.. 2025. 2. 18. 비만이 건강에 미치는 영향 많은 사람들이 계속 신경 쓰고 노력하고 누군가는 속상해하는 것이 있습니다. 바로 그것은 다이어트..! 내가 다른 사람들에 비해 뚱뚱한 것은 아닌가?나 정도면 비만인가?비만이면 건강하지 않은건가? 그래서 오늘은 '비만이 건강에 미치는 영향' 에 대해 살펴보겠습니다. 비만이면 건강한 것이 아닌가? 기준을 정의하기가 쉽지는 않습니다. 먼저 한 번쯤은 들어봤을 법한 체지방율에 대해서 간단하게 설명해 보겠습니다. 체지방율은 몸의 전기저항을 측정하여 지방 비율을 예측한 것입니다.하지만 널리 알려진 지표임에도 불구하고 건강과의 관계를 나타낸 근거 자료가 거의 없습니다.남성 25%, 여성 30%를 넘으면 비만이라고 하는 곳도 있지만 근거가 부족하여 체지방율이 높다고 무조건 건강이 악화됩니다라고 연결 짓.. 2025. 2. 18. 불면증 극복 방법 - 수면제 없이 깊은 잠을 자는 6가지 방법 학업부터 회사업무, 심적인 스트레스와 갱년기 이후의 건강 문제 등의 힘든 일상 때문에 며칠 동안 잠을 못 자서 고통스럽고 넋이 나간 상태로 무거운 하루의 연속을 보내시는 분들이 늘어나고 있습니다. 병원을 찾아가 불면증을 호소하면 수면제를 처방해 주지만, 약의 힘으로 잠드는 것은 수면의 기본 리듬을 깨트리는 일이기 때문에 수면제를 쓰는 사람이 오히려 병에 걸리기 쉽다는 연구 결과도 있으므로 추천드리지 않습니다. 미국의 연구진이 조사하고 과학적으로 증명한 방법들에 근거하여 불면증을 고치는 6가지 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 자기 전에 평상시와 다른 행동을 하지 않기2. 자기 전에 술이나 녹차류를 마시지 않기3. 낮잠을 계획해서 자기4. 항상 같은 시간대에 잠들기5. 수면제 외에도 자기 전에는 약을 가.. 2025. 2. 17. 이전 1 2 3 4 다음
