전체 글10 내장 지방 빼는 법 - 뱃살 빼는 다이어트 5가지 요법 맛있는 것도 너무 많다 보니 식탐도 나게 되고 먹다보니 변비도 앓게 되고 배가 나오게 되기 일상입니다.살 빼기가 갈 수록 어려워 지는 요즘, 어떻게 하면 지방을 뺄 수 있을까 고민하게 됩니다. 지방은 피하지방과 내장지방으로 이루어져 있는데, 건강에 더 좋지 않다고하는 내장 지방은 당뇨병과 고혈압을 일으킬 수 있고 암과 치매 발병률을 높이며 과한 식욕과 변비의 원인이 되기 때문에 관리하는 것이 굉장히 중요합니다. 그래서 오늘은 내장 지방을 빼는 다이어트 방법 5가지에 대해 소개드리겠습니다. 목차당질을 반으로 줄이기식사량을 극단적으로 줄이지 않기식이섬유가 풍부한 음식부터 섭취하기식사시간은 최소 15분 이상살찌기 쉬운 음식은 오후 2시~6시에 섭취하기 1. 당질을 반으로 줄이기 당질을 섭취하면 혈.. 2025. 2. 18. 내장 지방 빼는 법 - 뱃살 빼는 다이어트 식품 4가지 내장지방은 배 주변에 쌓이는 지방으로 배가 볼록하게 나와 보일 수 있기 때문에 예쁘고 멋지게 보이고 싶은 우리의 비주얼을 망가뜨릴 수 있습니다. 오늘은 지속적으로 먹었을 때 뱃살을 자연스럽게 뺄 수 있는 4가지의 다이어트 식품에 대해 설명해 드리겠습니다. 1. 브로콜리2. 차 카테킨(녹차 & 말차)3. 찰보리밥4. 고등어 통조림( 혹은 오메가 3 영양제) 1. 브로콜리 브로콜리는 다이어트에 상당한 도움이 되는 야채입니다. 식이 섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 잘 느끼게 해 주고 공복이 쉽게 찾아오지 않게 막아줍니다.비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 뿐 아니라 엽산, 칼륨, 마그네슘, 효소, 피토케미컬 (phytochemical - 항산화와 항염증 성분이 함유되어 암을 예방해 줌)이 풍부하게 들어.. 2025. 2. 18. 암 예방법 8가지 - 이것만 지켜도 암을 예방할 수 있다 사람들은 암 이야기를 하면 우리 집안이 암 유전자를 가진 집안이라며 근심하는 사람들이 간혹 있습니다. 하지만 유전의 영향을 받는다고 증명된 일부 대장암이나 유방암 등은 전체의 5% 이하에 지나지 않습니다. 전문가들은 암을 유발하는 8가지만 이해하고 멀리하여 생활하면 암 발병률을 70%나 줄여준다고 합니다. 암을 방지하는 8가지 방법이 무엇인지 간단하게 살펴보겠습니다. 1. 금연2. 야채와 과일 섭취3. 지나친 염분 섭취 피하기4. 예방 접종과 정기 검진5. 규칙적인 운동6. 현장 작업 시 방진 마스크 착용7. 식단 조절과 다이어트를 통한 고도비만 탈피8. 과음 x 1. 금연모든 암 사망의 21%가 흡연 연기로 인한 것입니다.게다가 자기가 피우지 않아도 암에 걸릴 수가 있습니다.부모가 흡연하는 가정.. 2025. 2. 18. 비만이 건강에 미치는 영향 많은 사람들이 계속 신경 쓰고 노력하고 누군가는 속상해하는 것이 있습니다. 바로 그것은 다이어트..! 내가 다른 사람들에 비해 뚱뚱한 것은 아닌가?나 정도면 비만인가?비만이면 건강하지 않은건가? 그래서 오늘은 '비만이 건강에 미치는 영향' 에 대해 살펴보겠습니다. 비만이면 건강한 것이 아닌가? 기준을 정의하기가 쉽지는 않습니다. 먼저 한 번쯤은 들어봤을 법한 체지방율에 대해서 간단하게 설명해 보겠습니다. 체지방율은 몸의 전기저항을 측정하여 지방 비율을 예측한 것입니다.하지만 널리 알려진 지표임에도 불구하고 건강과의 관계를 나타낸 근거 자료가 거의 없습니다.남성 25%, 여성 30%를 넘으면 비만이라고 하는 곳도 있지만 근거가 부족하여 체지방율이 높다고 무조건 건강이 악화됩니다라고 연결 짓.. 2025. 2. 18. 이전 1 2 3 다음
