불면증1 불면증 극복 방법 - 수면제 없이 깊은 잠을 자는 6가지 방법 학업부터 회사업무, 심적인 스트레스와 갱년기 이후의 건강 문제 등의 힘든 일상 때문에 며칠 동안 잠을 못 자서 고통스럽고 넋이 나간 상태로 무거운 하루의 연속을 보내시는 분들이 늘어나고 있습니다. 병원을 찾아가 불면증을 호소하면 수면제를 처방해 주지만, 약의 힘으로 잠드는 것은 수면의 기본 리듬을 깨트리는 일이기 때문에 수면제를 쓰는 사람이 오히려 병에 걸리기 쉽다는 연구 결과도 있으므로 추천드리지 않습니다. 미국의 연구진이 조사하고 과학적으로 증명한 방법들에 근거하여 불면증을 고치는 6가지 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 자기 전에 평상시와 다른 행동을 하지 않기2. 자기 전에 술이나 녹차류를 마시지 않기3. 낮잠을 계획해서 자기4. 항상 같은 시간대에 잠들기5. 수면제 외에도 자기 전에는 약을 가.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
