운동후폼롤러1 운동 후 폼롤러, 이렇게 해보세요｜폼롤러 제대로 활용하는 방법 3가지 운동 끝나고 폼롤러를 꺼내긴 하는데 **“대체 어디를 어떻게 굴려야 하지?”** 싶을 때가 있죠. 무작정 오래 굴리거나 아픈 곳만 계속 누르기보다는, 몇 가지만 알아두면 폼롤러를 훨씬 편하게 활용할 수 있습니다. 오늘은 운동 후 폼롤러를 사용할 때 알아두면 좋은 **3가지 방법**을 소개해볼게요. 목차 :1. 운동한 부위 먼저 풀어주기2. 뻐근하다고 너무 세게 누르지 말기3. 한 부위만 계속 하지 말기 1. 운동한 부위 먼저 풀어주기 운동을 마쳤다면 오늘 많이 사용한 부위부터 마사지해주세요.예를 들어 하체 운동을 했다면 허벅지와 종아리, 상체 운동을 했다면 등이나 주변 근육을 중심으로 가볍게 굴려주는 식입니다. 처음부터 빠르게 움직이기보다는 **천천히 앞뒤로 움직이면서** 몸이 어떻게 반응하.. 2026. 9. 7. 이전 1 다음
